Силовые тренажеры блочного типа

Блочные тренажеры относят к разряду силовых тренажеров, а это значит, что на них прорабатывается определенная группа мышц — эффект направлен на рост массы.

Впервые в зале: как пользоваться основными тренажёрами. Изображение номер 4

Существуют разные виды блочных тренажеров, их объединяет общий принцип действия — наличие блоков, которые пользователь поднимает с помощью рукояток или рычагов, получая нагрузку на определенную мышцу. При этом другие группы мышц находятся в состоянии покоя.

Безопасность этого оборудования объясняется тем, что движение совершается по одному вектору, а груз закреплен фиксаторами, которые не дадут взять слишком большой вес.

Виды блочных тренажеров

Баттерфляй

Упражнения на этом тренажере дают общую нагрузку мышцам груди. При работе на баттерфляй задействованы трапеции, задние дельты и мышцы вращатели плеча, при этом сводится к минимуму воздействие на локти и плечевой сустав. Тренажер считается одним из самых безопасных способов накачать грудь.

Выполнение упражнений и нагрузок в тренажере "пек-дек" - Tony.ru

Верхняя тяга

На данном тренажере чаще всего выполняется верхняя тяга к груди. Мышцы, которые обычно задействованы в этом упражнении: широчайшая спины, большая круглая, ромбовидные, задняя дельтовидная, подостная и бицепсы, трапециевидная. Этот тренажер направлен на рост массы тела.

Как пользоваться тренажерами в зале: гид для начинающих

Сведение — разведение ног

Упражнения на этом тренажере задействуют внешние части квадрицепсов, приводящие мышцы бедра, а также ягодицы. Данные упражнения советуют объединить с комплексом на растяжку мышц бедра.

Разгибание ног сидя

При выполнении упражнений необходимо следить за техникой, чтобы не повредить колени. Упражнения на тренажере добавляют объема мышцам и хорошо прорабатывают их рельеф.

Впервые в зале: как пользоваться основными тренажёрами. Изображение номер 6

Сгибание ног

Упражнения на данном тренажере направлены на прорисовку рельефа мышц, а также прорабатывают бицепс бедра, ягодицы, полусухожильные, полуперепончатые и икроножные мышцы. Стоит помнить, что темп выполнения упражнения должен быть умеренным.

Сгибания ног лёжа - Лена Миро: — LiveJournal

Кроссовер

На тренажере можно прорабатывать мышцы рук, плечевого пояса, спины, груди, пресса, ног и ягодиц. Во время тренировок на кроссовере задействованы мышцы нескольких групп. Тренажер используют чаще для прорисовки рельефа грудных мышц.

Силовой тренажер кроссовер Body-Solid GCCO-150S купить с доставкой в  Казахстане

В любом фитнес-клубе не обойтись без силовых тренажеров. Они дают хорошую нагрузку и помогают проработать определенную группу мышц. Для эффективных и безопасных тренировок нужно выбрать подходящий спортивный снаряд, соответствующий поставленной цели!

Total
0
Share