Адекватная самооценка как качество личности ― это склонность объективно оценивать себя и свои способности, иметь адекватные представления о важности своей личной деятельности среди других людей, собственных качествах и чувствах, достоинствах и недостатках.
Адекватная самооценка предполагает верную оценку своих возможностей, способностей и положения в жизни. Высокий уровень самооценки обычно характерен для успешных, уверенных в себе людей, ставящих реальные цели и имеющих достаточно сил и умения их достичь.
Поговорим о видах самооценки. Натаниэль Брандер, автор книги «Как повысить самооценку», считает, что самооценки либо достаточно, либо недостаточно. Выделяя критерии, по которым определяется уровень самооценки, не стоит прибегать к понятиям «хорошо» и «плохо». Чтобы определить уровень самооценки можно пройти тест.
Уровни самооценки
Психологи склоняются к более обширному описанию и выделяют следующие виды:
- Актуальная ― по достигнутым результатам
- Парциальная ― по достижениям в конкретном виде деятельности
- Потенциальная ― по способностям и врожденным задаткам
Для более простого восприятия разберем три типа уровня самооценки: повышенную, заниженную и адекватную.
Повышенная самооценка
Люди с данным типом самооценки склонны переоценивать свои реальные возможности и достижения, они часто считают, что окружающие их просто недооценивают. Сильно завышенная самооценка личности является проявлением комплекса превосходства – «Я самый правильный», а также комплексом двухлетних детей ― «Я лучше всех» .
Человек с завышенной самооценкой идеализирует себя, преувеличивает свои способности и возможности, а также свою значимость для окружающих людей. Завышенная самооценка и соответствующий уровень притязаний неразделимы: такой человек ставит перед собой невыполнимые цели, которые превышают его реальные возможности.
Внешние признаки повышенной самооценки:
- Высокое положение головы
- Прямая осанка
- Продолжительный и прямой взгляд
- Командные нотки в голосе
Низкая самооценка
Такие люди не уверены в себе, нерешительны, застенчивы, чрезмерно осторожны и особенно остро нуждаются в одобрении и поддержке окружающих. Человек с низкой степенью самооценки зачастую лихорадочно пытается наверстать упущенное и доказать себе и всем свою значимость и что он лично чего-то стоит. При этом он ставит перед собой цели, которые гораздо ниже его способностей.
Заниженная самооценка, как правило, формируется в детском возрасте, но нередко может трансформироваться из адекватной вследствие регулярного сравнения с другими людьми.
Внешние признаки низкой самооценки:
- Втянутость головы
- Нерешительная походка
- При разговоре отвод глаз в сторону
Адекватная самооценка
Это не завышенная и не заниженная оценка своих возможностей, своих ограничений и своего места среди людей. Адекватная самооценка личности представляет собой реалистичное оценивание человеком собственной личности, качеств, потенциала, способностей, поступков.
Адекватная самооценка дает ощущение внутренней гармонии и стабильности. Чувство уверенности позволяет выстраивать позитивные отношения с окружающими. Она позволяет проявлять природные достоинства личности, при этом скрывая или компенсируя его недостатки.
От самооценки зависят многие факторы нашей жизни. Например, общение в коллективе, самореализация, отношения с противоположным полом, успехи на работе. Если вы заметили у себя признаки заниженной или же завышенной самооценки и сделали для себя вывод, что это мешает вам комфортно существовать в социуме, то стоит поработать над этим и найти баланс.