Что такое гештальт и как его закрыть?

Что такое гештальт

Посмотрите на картинку. Если у вас нет неврологических отклонений или проблем с экраном устройства, то вы видите целостную картинку — велосипед. Психологи утверждают, что наш мозг стремится к формированию целостной картины — гештальта.

Впервые слово «гештальт»  было употреблено австрийским психологом Кристианом фон Эренфельсом в 1890 году. В его работах он отметил, что это понятие определяется как целостная структура, которая не сводится к сумме своих элементов. В качестве примера психолог приводил восприятие музыки. Мы легко узнаем одну и ту же песню в разных аранжировках. Если перевести музыку в другую тональность, то отдельные элементы и звуки изменятся, но мотив останется прежним. Мелодия есть гештальт, то есть нечто большее, чем совокупность звуков.

Зачем закрывать гештальт?

Незакрытый гештальт — это своеобразный феномен незавершенного действия. Оно может касаться отношений с людьми в романтической, деловой или семейной сфере. Также это могут быть неполученные потребности или нереализованные желания.

Неудовлетворенность расставанием, неприятный осадок после ссоры с приятелем, неправильно решенный билет на экзамене — все это снова и снова заставляет человека окунуться в неприятные ощущения тревоги, злости, стыда, разочарования и других разрушающих эмоций.

Эмоциональное выгорание и как его предотвратить

Наверное, у каждого из нас хотя бы раз в жизни бывали моменты, когда внезапно в памяти появлялись неприятные воспоминания о ситуации, а в голове сразу звучала фраза: «Надо было тогда по-другому ответить». Это и есть незакрытый гештальт, из-за которого вы не можете двигаться дальше и становиться лучше.

Каждый гештальт имеет свое начало и окончание. Когда человек доволен тем, как закончилась любая из его историй взаимодействия с окружающим миром и людьми, тогда гештальт закрывается.

Как закрыть гештальт

Во-первых нужно понять, что конкретно вас тревожит. Ваше подсознание само подскажет, какой момент вашей жизни был незавершенным и самым неприятным. Затем вы уже можете выбрать любой удобный для вас способ закрытия гештальта.

  • Логическое завершение

К сожалению, не всегда возможно удовлетворить свою потребность простым словесным высказыванием. Как вариант, можно расписать ситуацию на бумаге, выразить свои чувства и мнения. Нужно проанализировать произошедшее, осознать ошибки как свои, так и вашего оппонента.

Узнаем как закрыть гештальт: способы

Затем сделать выводы о том, что предшествовало этой ситуации. Задать себе вопрос: «Как не поступать в дальнейшем?» И главное — отпустить. Вам подвластно только будущее, поэтому для его благополучия необходимо перестать растрачивать энергию на тревогу из-за прошлого.

  • Проработка прошлого

Это прекрасный способ положить конец своим психологическим мучениям. Разберем на примере отношений. В новых отношениях старайтесь избегать ошибок прошлых или вовремя уходить, если чувствуете себя плохо. Например, во время конфликта или расставания с новым партнером постарайтесь отреагировать так, как хотелось сделать это в прошлом. Это поможет закрыть прошлый гештальт и не начать новый.

Зачем нужны воспоминания

4 способа проработать гештальт:

  • Запишите все, что задевает вас за живое, раздражает или бесит, и так вы сможете найти незакрытый гештальт, а иногда и не один.
  • Подумайте, что вам не нравится. Как вы могли бы поступить сейчас, чему эта ситуация вас научила, какой опыт вы приобрели.
  • После того, как ты получите информацию о том, как могла бы идеально сложиться эта ситуация, погрузитесь в прошлое и проживите ее так, как хотите. Работайте день за днем, прорабатывайте и не стремись сделать все с первого раза.
  • Пересмотрите свою жизнь, когда закроете гештальт.
  • Обращение за помощью к профессионалу

Если перечисленные выше способы вам не помогли и чувство тревоги за прошлое все еще остались — стоит обратиться к психологу. Это поможет не только закрыть гештальты, которые оказывают негативное влияние на вашу жизнь и будущее, но и с помощью специалиста отыскать этот самый гештальт.

Пришла к психологу с проблемой, что не могу с людьми поддерживать разговор.  А он рассказал мне про персики и кокос

Важно понимать, что невозможно закрыть абсолютно все гештальты, необходимо сделать акцент на наиболее эмоциональных.

Total
0
Share