Сила и выносливость

Сила и выносливость — две главных характеристики, к которым обращаются, говоря о физической форме человека. Ведь без выносливости наличие силы бессмысленно и наоборот.

Мышечная сила

Силу мышц определяет их способность прилагать максимально возможные усилия в короткий период времени. Сила зависит от размера мышечных волокон, а также способности нервной системы приводить эти волокна в движение.

Мышечная сила развивается главным образом в результате адаптационных процессов во время тренировок с дополнительным весом. Именно воздействие внешней силы на мышцы в конечном итоге и делает их сильнее.

Мышечная сила также улучшает общие спортивные результаты благодаря повышению стабильности и силы мышц-агонистов — мышц, которые главным образом отвечают за то или иное движение.

Мышечная выносливость

Мышечная выносливость отвечает за способность мышц осуществлять повторяющиеся движения в течение продолжительного периода времени без признаков усталости.

При тренировках на развитие выносливости выполняют упражнения с собственным весом или те же упражнения с отягощением, но с увеличенным количеством повторов и меньшим весом, нежели при тренировках на развитие силы.

Таким образом развиваются нейронные связи и стабилизация, что трансформируется в лучшую способность выносить ударную нагрузку.

Даже если вы выполняете программу упражнений, нацеленную на силу — с малым количеством повторов и высокой интенсивностью — вы одновременно развиваете некоторую выносливость. А когда тренируете выносливость, то немного улучшаете и силовые показатели.

Мышечная выносливость и сила — взаимозависимые понятия!
Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Total
0
Share