Основные виды тренажеров в фитнес-залах

Впервые придя в тренажерный зал, трудно сориентироваться и понять, какой тренажер для чего предназначен и как правильно на нем выполнять упражнение. Некоторые обладают настолько сложной конструкцией, что новичку непонятно не только, как на них заниматься, но и вообще какие группы мышц тренировать.

Все тренажеры для зала можно разделить на:

  • Силовые — это установка со встроенными или свободными весами, позволяющая укреплять разные мышцы, развивать объем мускулатуры.
  • Кардиотренажеры — оборудование для аэробных занятий, которое развивают силу, повышают тонус мышц и наращивают массу.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры делятся на: блочные и рычажные.

  • Блочные — предназначены для работы с грузом. В тренажерах такого типа груз в виде плит одинакового веса вмонтирован в конструкцию.
  • Рычажные — используются для тренировок со свободными весами. Вес груза в виде дисков-утяжелителей можно корректировать самостоятельно.

Силовые тренажеры включают в себя:
Мультистанции — многофункциональные тренажеры, которые позволяют выполнять целый ряд разных упражнений.

Грузоблочные тренажеры — позволяют создавать нагрузку на целевую мышцу за счет движения фиксатора в грузоблоке.

Тренажеры со свободными весами — позволяют выполнять разные упражнения. Регулировка веса происходит за счет добавления или убавления специальных блинов.

Кардиотренажеры

К кардиотренажерам относятся:
Беговые дорожки — самые простые и популярные тренажеры, позволяют создавать аэробную нагрузку за счет имитации бега.

Велотренажеры — позволяют частично снизить нагрузку с суставов и увеличить расход калорий во время тренировки.

Степперы — имитируют подъем по лестнице. Позволяют сжигать калории и качественно тренировать мышцы ног.

Гребные тренажеры — во время выполнения упражнения на них задействованы практически все виды мышечных групп.

Перед тем, как начать упражнение на тренажере, убедитесь, что все фиксаторы и прочие детали исправны!
Total
0
Share